Když ti nestačí jeden závod za den…
V sobotu nás čekal pořádně nabitý den. Dva závody, dvě disciplíny a tři členové Sports Crew Turekczech připraveni dát do
Recept #1 Lívance s BIG BOY náplňí
Tyhle nadýchané lívance s BIG BOY náplní jsou dokonalým startem dne – plné bílkovin, vláčné díky ricottě a s neodolatelným oříškovým máslem uvnitř. Recept je jednoduchý a zvládneš ho za pár minut. Připrav si metličku, pár základních surovin a vykouzli snídani, která chutná jako z kavárny!
🥞 Kolik lívanců chceš připravit?
Na 2 porce ≈ 10–12 lívanců
- Ricotta 200 g
- Vejce 2 ks
- Vanilkový protein 30 g
- Kefír / mléko 100 ml
- Hladká mouka 120 g
- Kypřicí prášek 1 lžička
Postup:
Všechny ingredience smíchej (kromě bílků) do hladkého těsta.
Pomalu vmíchej vyšlehané bílky.
Na rozpálené pánvi nalij menší množství těsta, doprostřed přidej BIG BOY máslo podle chuti.
Přiklop pokličkou a nech z vrchu lehce ztuhnout (cca 40 sekund).
Otoč a dosmaž dozlatova.
TIP:
Zkus mezi dva lívance dát lžičku BIG BOY másla jako náplň a na pánvičce si k tomu udělej dušená jablka se skořicí a restovanými pekanovými ořechy.
Podávej s řeckým jogurtem nebo javorovým sirupem.
Máš všechny ingredience doma?
Nutriční informace (přibližně na 1 porci – 5–6 lívanců)
(orientační, záleží na přesném složení BIG BOY másla a použitého proteinu)
| Složka | Hodnota |
|---|---|
| Energie | 350–380 kcal |
| Bílkoviny | 20–22 g |
| Sacharidy | 30–35 g |
| Tuky | 15–18 g |
| Vláknina | 2–3 g |
| Cukry | 6–8 g |
Tip: Přidejte ovoce, ořechy nebo řecký jogurt pro extra vlákninu a vitamíny.
Může vás také zajímat
Urban Downhill z první ruky: Dominik Hovorka
„Nechtěl jsem riskovat hned v prvním závodě. Radši chci dřít a posouvat se dopředu.“Dominik Hovorka o návratu do závodního sedla
